【养善栖小】正视心理压力 重塑自我赋能 ——石埠桥小学开展教师心理健康专题培训

正视心理压力 重塑自我赋能

——石埠桥小学开展教师心理健康专题培训

石埠桥小学  丁伟

为切实关爱教师身心健康，帮助教师缓解职业压力、管理负面情绪、提升心理调适能力，营造温暖舒心的育人环境，2026年6月3日下午，石埠桥小学特邀南京晓庄学院王申连教授来校开展教师心理健康专题培训。

培训中，王申连教授紧扣教师日常工作实际，围绕教学教研、班级管理、家校沟通、多重任务叠加等常见压力场景，深入分析教师职业压力的产生原因及对身心、工作的影响，引导大家正视压力、接纳情绪，打破“有压力就是能力不足”的错误想法。

结合一线真实案例，王教授通俗易懂地讲解了焦虑、低落等情绪的辨别方法，剖析了日常心理内耗的根源。他指出，很多身心疲惫，都源于片面消极的认知、过度担忧的心态和自我否定的评价，长期容易陷入情绪内耗、自我压抑的状态。

针对教师普遍存在的心理困扰，王教授分享了简单实用、可直接落地的心理调适方法，帮助教师全方位做好自我心理赋能。

学会自我觉察，及时疏导情绪。主动关注自身身心状态，察觉疲惫、焦虑等负面情绪，不堆积、不隐忍，及时梳理、主动调节。

调整思维认知，减少自我内耗。跳出片面、极端的消极思维，理性看待工作得失与突发问题，用正向、平和的心态面对日常工作。

厚植职业认同，坚定育人初心。正确看待教师职业的责任与辛苦，认可自身付出与成长，摆脱自我迷茫与消极倦怠。

合理表达情绪，拒绝过度压抑。摒弃“隐忍就是敬业”的误区，学会适度倾诉、合理宣泄，主动释放工作压力，保持心态平衡。

善于换位思考，融洽人际沟通。在师生相处、家校沟通、同事协作中跳出主观视角，学会共情理解、包容差异，减少沟通矛盾与人际内耗。

坚持日常调适，学会主动求助。日常通过放松训练、规律运动舒缓身心、释放压力。遇到难以自我调节的心理困扰时，主动向家人、同事倾诉，必要时寻求专业心理支持，及时化解心理难题。

整场培训干货满满、贴合实际、指导性强。老师们纷纷表示，本次培训纠正了以往的心理认知误区，掌握了科学减压、管理情绪、和谐沟通的实用方法，受益匪浅。

此次心理健康培训有效提升了我校教师的心理素养和自我调适能力。下一步，石埠桥小学将持续关注教师身心健康，常态化开展暖心赋能活动，引导全体教师以积极阳光的心态投入教育教学工作，助力学校教育事业温暖、高质量发展。

审核：王粤玥